Top articles

• Comment avoir un ventre plat

  27 mars 2020 ( #exercice, #graisse, #intestins, #stress, #ventre )

  La première des choses que tu peux faire dès maintenant qui nécessite aucun matériel, aucun budget ou aide extérieure, mais juste de ta bonne volonté, c’est de se détendre, voici pour quoi. Pour obtenir un ventre plat, tu t’imagines sûrement passer des...

• Pour quoi faire une détox

  28 mars 2020 ( #c’est, #detox, #jour, #toxines, #… )

  Pour quoi faire une DÉTOX : « Je ne sais pas du tout qu’est une détox mais on m’a dis si je mangeais équilibré je n’avais pas besoin d’en faire » Aujourd’hui, je pense que tout le monde à besoin de faire une détox, voici pour quoi : Depuis l’industrialisation...

• Les multiples bienfaits du GAINAGE

  28 mars 2020 ( #abdominaux, #dos, #exercice, #gainage, #muscle )

  Les multiples bienfaits du GAINAGE Les multiples bienfaits du GAINAGE Dans cet article, je vais t’expliquer un peu les multiples bienfaits du gainage souvent sous-estimé. De nombreuses fausses idées par rapport également aux abdominaux. Alors si tu souhaites...

• Réussir ses concours de tractions par Frédéric delavier

  01 avril 2020 ( #max, #repetitions, #seance, #serie, #traction )

  Qui est Frédéric Delavier? Pratiquant de musculation confirmé, plusieurs fois champions en tractions en France, écrivain de plusieurs livres dont « Le guide des mouvements en musculations » et « Méthode DELAVIER de musculation ». Les Conseils de Frédéric:...

• L’étirement avant et après une séance

  02 avril 2020 ( #etirements, #facon, #fortement, #passif, #seance )

  Les étirements passifs (ou statique) sont fortement déconseillé avant une séance de sport. Vous risquez la lésion musculaire, une baisse de performance et une perte de temps. L’étirement passif avant une séance de musculation est fortement déconseillé....

• Les courbatures signent d’un bon travail? NON

  02 avril 2020 ( #courbatures, #douleurs, #entrainement, #musculaire, #– )

  Les courbatures ne sont pas toujours signe d'un bon entraînement, mais juste parfois, même souvent d'un entraînement mal géré, trop intensif et non habituel ce qui peut engendrer à long terme blessure et régression. Cette tendance à croire que les courbatures...

• L'efficacité du circuit training

  31 mars 2020 ( #blessure, #circuit, #entrainement, #ton, #training )

  Hier je t'ai parlé de la non efficacité de certaines méthodes d'entraînement en terme de perte de poids telle que le footing à allure modérée en continu. Maintenant je vais entrer un peu plus dans les détails du type de méthode d'entraînement que je recommande...

• Courir pour perdre du poids

  28 mars 2020 ( #courir, #methode, #perdre, #poids, #– )

  Courir est-ce la meilleure méthode pour perdre du poids? On a souvent tendance à croire ou à entendre que courir ou faire des exercices longtemps à un rythme lent est la méthode la plus efficace, on entend souvent dans les salles, dehors ou même chez...

• L'entraînement intense et court plus efficace que les entraînements long et en continu selon la science

  31 mars 2020 ( #efficace, #entrainement, #fractionne, #intensif, #l’entrainement )

  Comme je l'explique souvent dans mes vidéos et articles , les entraînements à faible intensité et de longue durée comme les footings de 1h en continu à intensité modérée est beaucoup moins efficace que les exercices musculaire full body (exercice musculaire...

• Le meilleur exercice pour perdre du poids !

  28 mars 2020 ( #burpee, #efficace, #exercice, #perdre, #poids )

  Tu cherches à perdre du poids, tu as un budget restreins, tu aimes t’entraîner seul, tu n’as pas de matériel adapté ni l’endroit adapté, tu en marres d’aller fouiller partout pour trouver LE programme, marre d’être perdu dans la masse d’information d’être...

• Un manque de volonté pour aller faire ton sport ?

  31 mars 2020 ( #actions, #routine, #tes, #tot, #volonte )

  Un manque de volonté pour aller faire ton sport ? Lis ça c'est pour toi, on va parler un peu de la science de la volonté (oui oui il y a bien des études scientifiques mené là dessus) Que ce soit en termes de santé, d'argent, d'amitié, d'amour, de trucs...

• Prendre du muscle sans soulever de poids

  31 mars 2020 ( #c’est, #muscle, #poids, #prendre, #sans )

  Beaucoup pensent qu’il faut forcément aller à la salle et soulever des poids pour prendre du muscle et se bâtir un physique de guerrier. C’est là l’erreur c’est qu’on es pas obligé de soulever des charges pour transformer son physique et gagner en masse...

• 9 bienfaits de la musculation

  27 mars 2020 ( #bien, #musculation, #–, #⁣, #☑️ )

  9 bienfaits de la musculation et du renforcement musculaire rien que sur la santé : ☑️ Renforce le système immunitaire (permet de tomber moins malade) ☑️ Lutte contre le vieillissement ☑️ Augmentation du métabolisme et diminue les risques d’obésité ☑️...

• Comment prendre du muscle?

  01 avril 2020 ( #corps, #muscle, #musculaire, #prendre, #ton )

  Comment prendre du muscle ? Quelques règles de bases et essentielles que nous connaissons tous mais souvent négligés, il est alors important de se faire un petit rappel. Je vais te présenter les 3 règles non négligeables et indispensables pour prendre...

• Le Mythe de sauter un repas fait grossir

  27 mars 2020 ( #c’est, #jour, #manges, #repos, #saute )

  Le Mythe de sauter un repas fait grossir, c’est faux et voici pourquoi Y’en a un qu’on entend souvent c’est le fait que sauter un repas mettrait le corps dans un état de famine, avec un métabolisme qui ralentit et que cela nous fait prendre 18kg (au moins)...

• Arrêter le porno pour perdre du poids

  31 mars 2020 ( #autre, #c’est, #homme, #porno, #ton )

  POURQUOI TU DOIS ARRÊTER LE PORNO : Pour être plus productif, vaincre la procrastination et obtenir des résultats... Un des facteurs souvent sous estimé de l'impuissance sur le plan PHYSIQUE et MORAL de l'homme moderne....C'est la non prise du sérieux...

• Les multiples bienfaits de s’entraîner physiquement

  28 mars 2020 ( #bien, #bienfaits, #physique, #sport, #– )

  Les multiples bienfaits de s’entraîner physiquement : Je vais te présenter les nombreux bienfaits et avantages d’être physiquement actif et d’avoir une activité physique régulière. Qui sont connus de tous et également ayant effet sur les personnes que...

• Attirance pour le sucre : La raison et pourquoi

  02 avril 2020 ( #chaque, #emotions, #stress, #sucre, #– )

  Nous somme très souvent attiré par le sucre de façon automatique car ceci apaise le stress et les émotions négatives. le sucre appelle le sucre et le sucre calme le stress. As tu remarqué? Toi – C’est souvent lorsque je suis de mauvaise humeur ou stressé...

• L'ingrédient magique pour perdre du poids

  31 mars 2020 ( #bonne, #changer, #c’est, #habitude, #petite )

  Voici UN ingrédient magique - qui affecte chaque personne pour atteindre leur objectif que se soit pour la perte de poids , prise de muscle, finir un projet, ou avoir un meilleur mental. Et qui fait la différence entre les champions et plus grands athlètes,...

• Bouger au maximum pour brûler des calories

  01 avril 2020 ( #bougez, #corps, #maximum, #rester, #– )

  Le corps humain n'est pas conçu pour rester inactif. L'inactivité à long terme peux présenter de nombreuses conséquences, comme un risque élevé de maladie cardiovasculaire, vieillissement accélérée, courbature prolongée, problème respiratoire, baisse...

• Le meilleur exercice perte de gras selon la science

  31 mars 2020 ( #exercice, #gras, #meilleur, #perte, #science )

  On cherche souvent des solutions pour perdre du gras , avoir un ventre plat et prendre du muscle. On es souvent noyé dans cette masse d'informations, surtout si tu es débutant tu ne sais pas qui écouter, qui croire et quoi choisir. Alors je vais t'épargner...

• Comment perdre du poids sans régime?

  28 mars 2020 ( #amp, #exercice, #perdre, #poids, #sans )

  Comment perdre du poids sans régime? Un problème souvent fréquent et majoritaire c’est que beaucoup souhaitent perdre du poids mais n’arrivent jamais à tenir une diète propre ou suivre un régime à long terme. Cet article est fait pour toi si tu n’arrives...

• Sommeil et perte de poids

  27 mars 2020 ( #c’est, #durant, #muscle, #musculaire, #sommeil )

  Sommeil et développement physique : Tu as surement longuement réfléchi à la façon de prendre du muscle rapidement, en faisant des séances plus dures, en ayant une alimentation équilibrée et en suivant de bonnes méthodes de musculation. Mais tu t’es déjà...

• TOP 4 aliments pour perdre du gras

  27 mars 2020 ( #aliment, #dinde, #graisse, #gras, #top )

  TOP 4 aliments pour perdre du gras : Tu as décidé de perdre du poids ? Tu souhaites affiner ta silhouette et avoir un ventre plat pour te sentir mieux dans ton corps ? Dans cet article, retrouvez 4 brûleurs de graisses naturels qui te seront d’une aide...

• Le stress le générateur de prise de gras

  31 mars 2020 ( #cortisol, #gras, #stress, #top )

  LE STRESS, LE TUE MUSCLE : Le cortisol , l'hormone du stress, c'est un peu l'ennemi numéro 1 de la perte de gras et de la prise de muscle. Comme toute hormone, il a un rôle super important à jouer dans ta vie. C'est l'hormone du stress, mais sans cortisol...