Les étirements passifs (ou statique) sont fortement déconseillé avant une séance de sport. Vous risquez la lésion musculaire, une baisse de performance et une perte de temps. L’étirement passif avant une séance de musculation est fortement déconseillé. Il est plus efficace de...

...au-dessus de la barre) tout le temps, vous allez finir par saturer et vous allez pas progresser du coup.Faire 2 séances par semaine dont 3 types de séances. Faire un roulement sur la semaine. Une séance type série de traction complète (stricte) faire le max reps et plusieurs séries jusqu’à...