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Par WebmasterZ dans Accueil le 1 Avril 2020 à 06:48...coup.Faire 2 séances par semaine dont 3 types de séances. Faire un roulement sur la semaine. Une séance type série de traction complète (stricte) faire le max reps et plusieurs séries jusqu’à la fatigue. Ensuite la séance suivante, traction lestée (avec charge) pour prendre de la force....