Les courbatures ne sont pas toujours signe d'un bon entraînement, mais juste parfois, même souvent d'un entraînement mal géré, trop intensif et non habituel ce qui peut engendrer à long terme blessure et régression.

Cette tendance à croire que les courbatures sont un bon signe après un entraînement est une très grosse erreur et qui peut causer de nombreux problèmes à long terme à force d’y prendre à la légère, on risque la blessure. Les courbatures sont des douleurs musculaires qui peuvent survenir après 24h ou 48h en moyenne suite à un entrainement non habituel pour vos muscles ou trop intensif, qui peut-être également dû à un manque d’échauffement.

Les courbatures sont dues à d’infimes lésions des fibres musculaires consécutives à un surcroît d’efforts : les muscles sont durs et fatigués.
Ces minuscules lésions ne sont pas dangereuses et le muscle se répare tout seul de façon efficace dans la semaine qui suit.
On peut observer au microscope les microlésions et les microœdèmes occasionnés, responsables des douleurs musculaires.
(source: douleurs-musculaires.ooreka.fr)

Les meilleures façons de réduire et/ou éviter les courbatures:
– S’échauffer suffisamment, progressivement et correctement avant un entraînement (articulation,musculaire, mentalement, et cardiovasculaire)
– être à l’écoute de son corps et faire un entraînement adapté à son niveau actuel
– Exécuter correctement les mouvements de chaque exercice
– Boire suffisamment d’eau avant,pendant, après la séance