On cherche souvent des solutions pour perdre du gras , avoir un ventre plat et prendre du muscle. On es souvent noyé dans cette masse d'informations, surtout si tu es débutant tu ne sais pas qui écouter, qui croire et quoi choisir. Alors je vais t'épargner toute ces recherches. Et te dévoiler quel est le véritable exercice plus efficace pour perdre du poids rapidement et bien sûr approuvé par la science.

Alors selon la science, testé sur 13 exercices différents, le meilleur exercice en terme de dépense énergétique et donc de perte de gras et perte de poids est celui que tu vois sur la photo. C'est un exercice qu'on retrouve souvent dans les circuits trainngs, cross training et crossfit. On l'appelle le battle Rope ou corde ondulatoire en français.

Il serait alors le meilleur exercice bien devant les burpees, les fentes, les squats et le soulevé de terre. Les données de l'étude montrent que les exercices permettant la plus grande dépense énergétique sont ceux impliquant la plus grande masse musculaire corporelle et à une intensité élevée. La corde ondulatoire et les burpees impliquent un travail complet du corps (même si la corde ondulatoire est plutôt ciblée sur le haut du corps), et ce, à une intensité relativement élevée.

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